Onlinekurs zum Theme Bewegung

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Module bis zum Zertifikat.

MoveMore

Deine einflussreiche „Widerstandsbewegung“

Widerstandsbewegung

Schritt für Schritt zum Ziel

Bei unserer Online-Kurseinheit movemore geht’s nicht darum, dich in kürzester Zeit für Marathonläufe oder andere Höchstleistungen fit zu machen, also nicht um „More“ im Sinne von höher, schneller, weiter, sondern um MEHRwerte:

  • Fühle dich besser, ausgeglichener und gesünder
  • Verfolge deine Ausdauer-, Koodinations- oder Agilitätsziele
  • Völlig unabhängig von deinem aktuellen Trainingszustand, deiner Vorerfahrung oder deinem Alter

Kleines Lexikon

Wissenswertes für zwischendurch.

Ausdauer

Die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg körperliche Aktivitäten auszuüben, ohne schnell müde zu werden. Sie kann durch regelmäßiges Training verbessert werden, z. B. durch Joggen, Schwimmen oder High Intense Interval Training (HIIT).

Flexibilität

Die Fähigkeit, die Gelenke frei zu bewegen und die Muskeln auf optimale Weise zu dehnen. Durch Stretching-Übungen kann die Flexibilität gesteigert werden, was die Beweglichkeit erhöht und Verletzungen vorbeugen kann.

Krafttraining

Eine Form des Trainings, bei der Gewichte oder Widerstand verwendet werden, um die Muskelkraft zu erhöhen. Dadurch können die Muskeln gestärkt, die Knochen dichter und die Körperhaltung verbessert werden.

Koordination

Die Fähigkeit, verschiedene Bewegungen des Körpers geschickt zu kombinieren. Durch unterschiedliche Übungen kann die Koordination trainiert und die Geschicklichkeit verbessert werden.

Körperhaltung

Die Art und Weise, wie wir unseren Körper halten und wie unsere Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke ausgerichtet sind. Eine gute Körperhaltung unterstützt die Wirbelsäule, mindert das Risiko von Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Erscheinungsbild.

Balance

Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und den Körper stabil zu halten. Eine gute Balance ist wichtig für Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Stehen auf einem Bein. Balance kann durch verschiedenen Übungen auf einem instabilen Untergrund verbessert werden.

Ausrichtung

Die korrekte Positionierung des Körpers bei Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz der Bewegung zu maximieren. Eine gute Ausrichtung gewährleistet die richtige Belastung der Muskeln und Gelenke und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Bewegungsmuster

Eine Sequenz von Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge und Koordination erfolgen. Durch das Erlernen und Verbessern von Bewegungsmustern können Bewegungen effizienter und flüssiger ausgeführt werden.

Kursinhalte

Das erwartet Sie beim MoveMore Onlinekurs.

Videos

Erklärvideos bis hin zu ganzen Workouts aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Wahrnehmung stehen dir zur Verfügung.

Video

Audios

Wie du Ziele definierst, mehr Aktivitätsvielfalt erhältst und motiviert am Ball bleibst, erfährst du in den MoveMore Podcasts.

Audio

Am Ende einer jeden Kurseinheit gibt es eine Folge des MoveMore-Podcasts. Hier lernst du, wie du schnell und sicher deine Bewegungsziele erreichen, wie du diese Ziele in den Alltag einbringen oder wie du deinen Arbeitsplatz gestalten kannst.

Quizze

Im Quiz werden wichtige Kernaussagen des aktuellen Moduls abgefragt. Du hast ausreichend Zeit um die Fragen zu beantworten.

Quizze

Beispiel: Welche langfristigen Folgen kann mangelnde körperliche Bewegung auf den Bewegungsapparat haben?

  • Kopfschmerzen
  • Chronische Rückenbeschwerden
  • Husten und Schnupfen

Artikel zum Download

Lade jederzeit die wichtigsten Themenblätter aus den Modulen herunter.

Kurzübung

In den Modulübersichten kannst du dir Themenblätter mit den wichtigsten Informationen des Moduls herunterladen.

Kontakt

Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.

Adresse

widecare GmbH

Breitwiesenstraße 19, 70565 Stuttgart

E-Mail

movemore@phrenos.de

Telefon

+49 711 25 24 90 00