Deine Ziele
Was willst du erreichen? Mehr Bewegung im Alltag oder am Arbeitsplatz? Eine kräftigere Muskulatur? Die Ziele bestimmst du!
Alles im Blick
Erfahre alles über den Aufbau, die richtige Struktur deines Trainings und nutze den oft unmittelbar erlebbaren Effekt.
Aktive Inspiration
Fundiertes Wissen aus der Bewegungs- und Trainingslehre, spannende Trainingsvideos und wertvolle Tipps und Tricks für den Alltag lockern den Kurs auf.
Volle Sicherheit
Deine Daten sind mit moderner Verschlüsselung gesichert. Du kannst dein Profil jederzeit löschen.
Los geht's
Durch die Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention übernimmt Ihre Krankenkasse bis zu 100 % der Kurskosten!
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Handouts zur Vertiefung und optionale Literaturempfehlungen
Trainingsvideos bringen dir Inhalte näher
Kurseinheiten bis zum Zertifikat
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Schritt für Schritt zum Ziel
Bei MoveMore - Onlinekurs für mehr Ganzkörperkraft geht’s nicht darum, dich in kürzester Zeit für Marathonläufe oder andere Höchstleistungen fit zu machen, also nicht um „More“ im Sinne von höher, schneller, weiter, sondern um MEHRwerte:
- Fühle dich besser, ausgeglichener und gesünder
- Verfolge deine Mobilitäts-, Beweglichkeits- und Kräftigungsziele
- Völlig unabhängig von deinem aktuellen Trainingszustand, deiner Vorerfahrung und Alter
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Kleines Lexikon
Wissenswertes für zwischendurch.
Ausdauer
Die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg körperliche Aktivitäten auszuüben, ohne schnell müde zu werden. Sie kann durch regelmäßiges Training verbessert werden, z. B. durch Joggen, Schwimmen oder High Intense Interval Training (HIIT).
Flexibilität
Die Fähigkeit, die Gelenke frei zu bewegen und die Muskeln auf optimale Weise zu dehnen. Durch Stretching-Übungen kann die Flexibilität gesteigert werden, was die Beweglichkeit erhöht und Verletzungen vorbeugen kann.
Krafttraining
Eine Form des Trainings, bei der Gewichte oder Widerstand verwendet werden, um die Muskelkraft zu erhöhen. Dadurch können die Muskeln gestärkt, die Knochen dichter und die Körperhaltung verbessert werden.
Koordination
Die Fähigkeit, verschiedene Bewegungen des Körpers geschickt zu kombinieren. Durch unterschiedliche Übungen kann die Koordination trainiert und die Geschicklichkeit verbessert werden.
Körperhaltung
Die Art und Weise, wie wir unseren Körper halten und wie unsere Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke ausgerichtet sind. Eine gute Körperhaltung unterstützt die Wirbelsäule, mindert das Risiko von Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Erscheinungsbild.
Balance
Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und den Körper stabil zu halten. Eine gute Balance ist wichtig für Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Stehen auf einem Bein. Balance kann durch verschiedenen Übungen auf einem instabilen Untergrund verbessert werden.
Ausrichtung
Die korrekte Positionierung des Körpers bei Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz der Bewegung zu maximieren. Eine gute Ausrichtung gewährleistet die richtige Belastung der Muskeln und Gelenke und verbessert die Leistungsfähigkeit.
Bewegungsmuster
Eine Sequenz von Bewegungen, die in einer bestimmten Reihenfolge und Koordination erfolgen. Durch das Erlernen und Verbessern von Bewegungsmustern können Bewegungen effizienter und flüssiger ausgeführt werden.
Kursinhalte
Das erwartet dich beim MoveMore Onlinekurs
Videos
Erklärvideos bis hin zu ganzen Workouts aus dem Bereich Ganzkörperkräftigung stehen dir zur Verfügung.
Audios
Wie du Ziele definierst, mehr Aktivitätsvielfalt erhältst und motiviert am Ball bleibst, erfährst du in den MoveMore Podcasts.
Am Ende einiger Kurseinheiten gibt es eine Folge des MoveMore-Podcasts. Hier lernst du, wie du schnell und sicher deine Bewegungsziele erreichen, wie du diese Ziele in den Alltag einbringen oder Trainingsprinzipien weiter in deine Übungen integrieren kannst.
Quizze
Im Quiz werden wichtige Kernaussagen des aktuellen Moduls abgefragt. Du hast ausreichend Zeit um die Fragen zu beantworten.
Beispiel: Welche langfristigen Folgen kann mangelnde körperliche Bewegung auf den Bewegungsapparat haben?
- Kopfschmerzen
- Chronische Rückenbeschwerden
- Husten und Schnupfen
Handouts und Literaturempfehlungen zum Download
Lade dir optional die wichtigsten Handouts und weiterführende Literatur aus den Kurseinheiten herunter.
Der Download ist freiwillig und keine Voraussetzungen für das erfolgreiche Absolvieren des Kurses.
Kontakt
Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.
Adresse
widecare GmbH
Breitwiesenstraße 19, 70565 Stuttgart
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Telefon
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